حالتك المزاجية | السبب | تجنب الأغذية التالية | تناول المزيد من . . . 3 ) الشعور بالكآبة صباحاً . | تقلبات معدل السكر في الدم . | المشروبات الغازية ، الأطعمة السكرية خاصة الحلوى ، والكعك والبسكويت | الإفطار فاكهة طازجة ومجففة ، والحبوب والخبز الأسمر والفول السوداني 4 ) الشعور بالحزن الدائم | له عدة أسباب إلا أن التغذية الجيدة لها دور هام في العلاج . | القهوة والشاي الأطعمة التي تحتوي على إضافات كثيرة والأطعمة المحسنة مثل الطحين الأبيض والسكر الأبيض . | البيض الفول السوداني ، الخضروات الورقية ، الحليب ، القشدة ، الجبن والسلمون ، سمك الماكرين والفطر ، المردكوش ، الهندباء البرية الزعرور البري . 5 ) ضعف الذاكرة . | قلّة معدن الزنك عامل رئيسي في مهارات الذاكرة والتركيز . | الأطعمة الجاهزة ، الأطعمة التي لا تحتوي على مادة الزنك . | السلمون ، الكابوريا المحار ، حبوب اللقاح ، الفطر ، بذور زهرة عبّاد الشمس ، القمح ، القرنبيط الحمص المستنبت ، والقرع والقمح والبازيلاء المستنبتة بكمية وفيرة جداً . 6 ) العدوانية والطباع الشاذة . | قلّة معدن الكروم وزيادة معدلات السكر التي تتحكم في معدلات الغلوكوز . | الخبز الأبيض ، الكعك البسكويت ، السكر ، القهوة الشاي . | الفاكهة الطازجة ، الخضروات الورقية ، الخبز الأسمر ، الحبوب ، الحبوب المستنبتة ، الشمندر ، الجزر ، اللوبيا ، المشمش ، فيتامينات ( ب ) ، عنصر اليود ، الكرفس ، الهندباء البرية ، المردكوش ، الخس ، شرب ماء البصل المغلي . 7 ) الشعور بالإرهاق والاجهاد الدائم . | نقص فيتامين ( ب ) وقلّة معادن الحديد والزنك في الدم . | الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر القهوة الوجبات الدسمة قبل النوم . | الكربوهيدرات المركبة مثل الخبز والمعجنات الفاكهة المجففة ، الخضروات الجذرية ، الكبد ، البلح ، الزبيب ، الموز ، السمك ، اللحم ، الجنكو ، غذاء الملكات ، الخميرة ، الشمندر .